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Necesitas dormir más que 4 horas al día, no puedes recuperar las horas de sueño después. Tu cuerpo no puede recuperarse sin que duermas y descanses, recuerda, la energía no se crea ni se destruye por lo que no puedes crear energía de la nada para gastarla a través del día.

Mínimo necesitas 7 horas de sueño, pero lo más recomendable es entre 8 o 10 horas, dependiendo de la edad y condiciones de tu caso en específico.

Algo que muchas personas tampoco toman en cuenta es que necesitan también mantener una buena calidad de sueño.

¿Cómo mejorar la calidad de seuño?

1. Duerme sin luces alrededor
2. Evita dormir con mucho ruido
3. Recomiendan dormir del lado izquierdo, pero no del derecho, evita eso
4. No veas el celular antes de dormir
5. No uses la cama para otra cosa que no sea dormir, tu cerebro se adaptará a que una vez te acuestes te duermes
6. Puedes darte un baño caliente antes de dormir, es relajante
7. No hagas ejercicio antes de dormir, te despiertas más

Son unos de los mejores consejos para que puedas tener una mejor calidad de sueño, pero si tienes algún problema al dormir o si duermes demasiado es mejor que acudas a un doctor o especialista que pueda ayudarte con esto, es mejor que veas tu caso en específico para prevenir algún problema en el futuro.